O sono tem um impacto direto e imediato na regulação emocional e química do cérebro do adolescente. Uma noite de sono insuficiente afeta o jovem das seguintes formas:
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Instabilidade emocional: A privação de sono hiperativa a amígdala (o centro emocional do cérebro), tornando o adolescente mais irritável, impulsivo e propenso a explosões de raiva.
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Aumento da ansiedade: Existe uma correlação direta entre poucas horas de descanso e o desenvolvimento de sintomas de ansiedade e episódios depressivos.
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Névoa mental: A falta de sono afeta a paciência e a tolerância à frustração, fazendo com que pequenos problemas diários pareçam crises insuperáveis.
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Dificuldade de socialização: Um jovem cansado tende a isolar-se ou a interpretar mal as intenções e expressões faciais dos amigos, gerando mal-entendidos.